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小寒时节如何养生 发布者: Jiangzhe 来源: 呼伦贝尔日报新闻 浏览: 发布时间: 2020-01-10 09:

养生旨要

 

小寒时节,是一年当中气候最冷的时段,要注意防寒保温,减少户外活动。可适当进补和锻炼,增加抵抗力。

 

饮食宜忌

 

宜:可多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭,多吃些羊肉、猪肉、带鱼、鲢鱼、糯米、南瓜、山药、核桃、红枣、桂圆等御寒食品。

 

忌:盲目进补,易造成虚者更虚,实者更实,使人体内平衡失调。

 

推荐食材

 

糯米:对脾胃虚寒、食欲不佳者有益。

 

芝麻:含有抗氧化的元素硒,有增强细胞抵制有害物质的功能。

 

山药:山药具有止泻、祛痰的功效。

 

栗子:有养胃、健脾、活血等功效。

 

红枣:含有维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等多种维生素,具有较强的补养作用。 


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